|
Dieta seguida a risca durante a semana, com bastante atividade física e apenas duas refeições lixo, perdi 1.1kg, esperava uma perda maior, mas acho que estou ganhando massa magra pois estou fazendo musculação 4x por semana. A barriga já deu uma diminuída, deu pra sentir as calças também mais folgadas, continuar firme e forte na batalha. Abaixo vai uma foto de perfil, 28 dias depois do início.
|
111,3 кг
Потеряно до сих пор: 5,8 кг.
Еще предстоит сделать: 12,3 кг.
Следовательность диеты: 100%.
|
|
2864 ккал
|
Жир: 113,79г | Белк: 193,47г | Углев: 273,42г.
Завтрак: Dolce Gusto Espresso Intenso, Danone Requeijão Cremoso, Sadia Mussarela, Pão Francês Integral. Обед: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. Ужин: União Açúcar Refinado, Suco de Limão, Bife de Carne de Vaca do T-Bone (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. подробнее ...
|
|
5565 ккал
|
Упражнение:
Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 1 час и 34 минуты, Вождение - 30 минуты, Спать - 7 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Сидеть - 7 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Спиннинг Упражнения (Spinning) - 45 минуты, Отдыхать - 1 час и 41 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
