Madele58- Журнал, 19 сен 16

Vakantie ging redelijk Hebben genoten en ik heb veel gelopen en gefietst.
Mensen zeggen altijd overdaad schaad En dat klopt.
Op de laatste dag kon ik bijna niet meer lopen. Spieren overbelast.
met als gevolg dat ik nu al weken niet heb kunnen wandelen elke dag.
Gooi daarbij een handdoek in de ring en de kilo's vliegen erop.
Zwaar balen natuurlijk Maar ik begin weer opnieuw,
Eerst paar dagen streng en dan weer gewoon.
Einde van die week moet ik gewoon onder die 100 zitten weer

Fijn dat jullie me blijven ondersteunen en ik beloof Ik blijf nu elke dag even langs komen


fijne week gewenst

100,6 кг Потеряно до сих пор: 5,7 кг.    Еще предстоит сделать: 2,6 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

1243 ккал

Жир: 30,64г | Белк: 172,47г | Углев: 59,06г.   Завтрак: Optimel Citroenkwark, Koffie. Обед: AH Yorkham Naturel, Rosbief, Thee, Kipfilet (Gekookt, Gebakken). Ужин: Optimel Vanille Vla 0% Vet, Campina Halfvolle Melk, Haverzemelen, Ei, Euro Shopper Kalkoenfilet. Перекус/Другое: Optimel Magere Kwark met Magere Yoghurt Citroen, Gekookt Ei. подробнее ...

2553 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 25 минуты, Отдыхать - 15 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...