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Olá Pessoal! Tem 45 dias que iniciei a dieta usando o Fatsecret, consegui emagrecer 6kg nesse período. Consumindo entre 800 a 1.100 calorias por semana, com direito às jacadas de vez em quando e dia do lixo. Tentei seguir a lowcarb mas não consegui, não consigo viver com pouco carboidratos e senti tonturas e dores de cabeça quando fiz. Sigo 45% carb 35%
gord e 20% prot. Ingiro 5 refeições por dia, como frutas, carnes, frango, castanha, salada e legumes. No vicio por doces, eu optei por trocar as tortas, chocolates, pudins, doces de leite, balas, essas coisas eu comia todos os dias. Troquei essas guloseimas por chiclete trident, gelatina diet, pêssego em calda de vez em quando, fígado e abacaxi em calda, quando bate aquela vontade da sobremesa que eu era viciada demais. Faço corrida de 1 hora 3 vezes na semana. Estou indo devagar e pretendo continuar na fé, no foco e determinação. Não é fácil, mas não é impossível. Gosto muito de ler as dicas e experiências aqui, isso ajuda no incentivo. Força galera!
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73 кг
Потеряно до сих пор: 17,5 кг.
Еще предстоит сделать: 6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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766 ккал
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Жир: 27,22г | Белк: 42,37г | Углев: 92,72г.
Завтрак: Becel Margarina Sabor Manteiga, Tapioca, Café com Leite Desnatado. Обед: Farinha de Mandioca, Sementes de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Hemmer Pepinos em Condimento Suave, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Carne de Bode. Ужин: Pizza de Atum. Перекус/Другое: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Batavo Bebida Láctea Pense Zero Morango. подробнее ...
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Потеряно 0,9 кг за Неделю
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