|
Mesmo depois de uma semana com alimentação regrada, bastante exercícios físicos, voltei a pedalar, um déficit calórico, recuperei quase 2kg de volta, não fiz nem dias lixos, e sim umas 2 refeições lixo, a diferença foi que consumi carbo fino, macarrão cabelo de anjo na quarta e no domingo e pão branco no sábado de manhã, mesmo assim em quantidades controladas..
Bem frustrante isso, porém não vou desanimar.
|
112,4 кг
Потеряно до сих пор: 4,7 кг.
Еще предстоит сделать: 13,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1843 ккал
|
Жир: 42,08г | Белк: 147,59г | Углев: 225,93г.
Завтрак: Ovo Mexido, Heinz Maionese, Pão Francês Integral, Dolce Gusto Espresso Intenso. Обед: Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Filé de Frango Grelhado, Filé de Frango Grelhado, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. Ужин: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro). Перекус/Другое: Mel. подробнее ...
|
|
4325 ккал
|
Упражнение:
Вождение - 30 минуты, Спать - 7 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Сидеть - 7 часа, Отдыхать - 3 часа и 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Спиннинг Упражнения (Spinning) - 45 минуты. подробнее ...
|
Набралось 1,7 кг за Неделю
|
