castlegull- Журнал, 30 дек 11

I got as highas 253.6 during the holidays. I have start a new diet and work out program. I have already lost 3 pounds. I have start the 90 days work out and plan to start my martial arts and marathon training in the new month.

113,7 кг Потеряно до сих пор: 61,4 кг.    Еще предстоит сделать: 13,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1159 ккал

Жир: 27,80г | Белк: 78,45г | Углев: 152,66г.   Завтрак: muffin, banana. Обед: chicken, potatoes. Ужин: peas, ham. Перекус/Другое: milk, Hot Cocoa Milk. подробнее ...

3963 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...