RoSebas- Журнал, 02 сен 16

hola! fijate que pusiste mal el peso meta! tu peso meta es 67kg, no 15! pd: que bueno que hayas bajado tanto en tan poco tiempo! comparti los tips que te funcionarin! complementaste con ejercicio? 

gracias ahora trato de ver para modificarlo. No complemente con ejercicio recien ahora voy a empezar con esa etapa, lo que si hacia es caminar a diario de L a V sabado y domingo poco menos, no llegaba siempre a meter 10.000 pasos capaz metia 8000 o 6000 pero para compensar habia dias que metia mas de 25.000 pasos. Para arrancar la dieta hice 10 dias de desintoxicacion que consistia en tomar en ayunas un vaso 250cm3 de agua tivia con una cucharada de aceite de oliva y 1/4 de limon exprimido, pasado 30 minutos tomava un te en una taza de te verde y galletitas de semillas o salvado maximo 7 con queso blanco ligth finlandia o mermelada, avandone el cafe con leche y esa taza gigante con 3 cucharadas soperas de azúcar que consumia antes. Algo que cabe aclarar cuando empece la desintoxicacion de un dia para el otro corte el azucar y la sal, durante esos 10 dias nada de nada, cuando retome segui con el te verde pero usaba solo una cucharada chica de azucar y compre sal marina. Eso eran los desayunos o meriendas entre comidas si podia metía una banana o manzana, siempre la banana en la mañana, manzana de tarde almuerzo ensalada de zanahoria rallada, un huevo, una remolacha, un par de hojas de lechuga, batata y un pedacito de carne sin grasa o se la sacaba, pollo, pero siempre poco quizás mucha ensalada por que me costaba agarrarle la medida. la cosa es que si tenes que cortar media batata, media papa etc lo hagas. Bueno siempre esperaba las horas para hacer la digestion y nunca me hiba a dormir si no habian pasado minimo 3hs de la cena, tomaba mucha agua pero nunca cuando comia siempre antes y mucho despues, lejos. Despues vas cambiando con el paso de los dias controlas mas y te das el lujo de quizas un dia no cenar o tomarte un te con galletitas.Pasado los 10 dias metia un sabado de ayuno para que el sistema digestivo descanse de tanta mierda metida durante años, solo agua nada mas, solo 24hs por ejemplo desde las 18hs hasta las 18hs del dia siguiente y la primer comida o infusion tranqui, luego meti te de gengibre dejando un poco el te verde y asi sigo, nada mas que ahora voy a meter un poco de actividad fisica por que ya la caminata es algo normal. cuando hacia el ayuno como no tenia experiencia tomaba solo un te verde chiquito con una cucharadita de azucar y arrancaba... agua agua agua, me guiaba cuando tomar por la orina despues de ella volvia a tomar bastante unos 250cm3 y asi. ahora ya el dia de ayuno hago mi actividad normal no me quedo en casa, aunque solo lo hago una o 2 veces por mes el finde, por lo menos hasta que me estabilice, espero sirva y se entienda, saludos! Algo que me olvide arranque comiendo como si no supiera, muy despacio y masticando muy bien cada bocado, las ensaladas solo condimentadas en un principio con vinagre de manzana y aceite de oliva, hoy ya uso un poco de sal sal marina y de condimento lo unico que me doy el lujo es la mostaza, tiene pocas calorias y bastantes veneficios.  

muchas gracias! voy a tratar de seguir tus consejos! suerteee 

muchas gracias! voy a tratar de seguir tus consejos! suerteee 

gracias igualmente!