|
За 3 безуглеводных дня должны были быть потрачены все углеводы (в 1е сутки), весь гликоген из мышц+вода и печени (за 2е и 3и сутки) и около 100 гр жира, т.к. ограничение калорийности было незначительным - 1800 ккал в день, из них 20 гр углеводов из сырых овощей, т.е. усвояемых итого около 11 гр.
- талия за период загрузки увеличилась всего на 0,5-1 см (69,5-70)
- бёдра без изменений (90,5)
- ноги без изменений (52)
- вес минус 600 гр. (64,5>63,9 кг>62,9кг)
Выводы:
* гликогена и воды в моём организме по максимуму может скопиться 500-600 гр.
* за 6 дней загрузки углеводами чистого жира отложилось 1 кг, значит этого срока очень много для стимуляции лептина и гормонов щитовидной железы, попробую теперь после 9 дней кето по-минимуму на 9 часов загрузку! Цель:
Экспериментально вычислить оптимальное количество безуглеводных дней и дней загрузки, чтобы успел восполниться гликоген и нормализовались кислотность крови и гормоны, но ещё не отложилось ничего в жир!
|
63,9 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 5,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1642 ккал
|
Жир: 122,03г | Белк: 117,32г | Углев: 19,32г.
Обед: Китбай Сайра Тихоокеанская Натуральная, Огурец (с Кожурой), Яйцо (Целое). Ужин: Китбай Сайра Тихоокеанская Натуральная, Яйцо (Целое), Чеснок, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой). подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
 Комментария
повезло организму с хозяйкой....
02 сен 16 написано членом: atasov
|
как долго вели эксперимент, чтоб сделать такой вывод?
02 сен 16 написано членом: ZheZhdanov
|
С середины июля начала с низкоуглеводной, потом на кето
02 сен 16 написано членом: Олисава Яра
|
и сколько скинули за этот период?
02 сен 16 написано членом: ZheZhdanov
|
С 66,7 до 63,9 на данный момент. Самый маленький вес за весь период - 62,9
02 сен 16 написано членом: Олисава Яра
|
медленно это хорошо. как самочувствие на диете? я на БУЧе 5-2 готов был кого нить убить))
02 сен 16 написано членом: ZheZhdanov
|
9 часов мало для загрузки углеводами, грузится надо около 24-36 часов, почитайте книгу UD 2.0 Лайла Макдональда
02 сен 16 написано членом: Маринээ
|
На БУЧ планирую позже перейти, когда углеводы буду добавлять, пока на циклической кетогенной - состояние отличное после 3-4 дней наступает, хотя без чашки кофе со стевией или эритритом сошла б с ума, честно) ещё на первой безуглеводке спасла пару раз пепси Лайт с О ккал, психологическая разгрузка)))
02 сен 16 написано членом: Олисава Яра
|
На БУЧ планирую позже перейти, когда углеводы буду добавлять, пока на циклической кетогенной - состояние отличное после 3-4 дней наступает, хотя без чашки кофе со стевией или эритритом сошла б с ума, честно) ещё на первой безуглеводке спасла пару раз пепси Лайт с О ккал, психологическая разгрузка)))
02 сен 16 написано членом: Олисава Яра
|
Маринээ, как раз от 9 до 36 часов, иногда несколько дней рекомендуют, у всех организмы разные, надо поэтому выяснять экспериментально)) кому-то может и 24 часа много, тем более это зависит от количества углеводов на этой загрузке, в идеале 10 гр на 1кг сухой массы тела, но девушкам меньше нужно.
02 сен 16 написано членом: Олисава Яра
|
Олисава Яра а почему выбрали именно такую схему питания?
02 сен 16 написано членом: Маринээ
|
Просто, что ближе к душе)) мне очень нравилось когда-то давно на сыроедении, но хз в перспективе польза и вред этого дела) Не хочу обрезать жиры, поэтому кето, а циклическая, чтоб во вред не было и эффективнее для обмена и тренировок. В дальнейшем с середины соревновательного сезона, может с января, на крупы, овощи, фрукты и яйца/рыбу перейти, но жиры не исключать
02 сен 16 написано членом: Олисава Яра
|
И орехи конечно, как основа, белок из них это мусор конечно, но жира и клетчатки самое то!😄
02 сен 16 написано членом: Олисава Яра
|
а что у вас за соревнования?
02 сен 16 написано членом: Маринээ
|
02 сен 16 написано членом: Олисава Яра
|
Олисава Яра по секрету вам скажу, уже давно народ не обрезает жиры на диете) 0.8-1 грамм на 1 кг тела, всегда присутствует:)
02 сен 16 написано членом: Маринээ
|
Это правильно!) Да, знаешь, бывают всякие) особенно форумы разные почитать - люди с ума сходят иногда😆
02 сен 16 написано членом: Олисава Яра
|
Олисава Яра ))неет))))по форумам не лазию)))не знаю)
02 сен 16 написано членом: Маринээ
|
Ладушки, всем до связи! Буду отслеживать каждые 3 дня изменения, через 9 дней - в воскресенье "Загрузка"😎🍌🍆🍓
02 сен 16 написано членом: Олисава Яра
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Олисава Яра-Изменение Веса
|
