Fvperes- Журнал, 31 авг 16

33ª Semana,

Um pouco mais comportado e a balança voltando andar para o lado certo.

Tomara que não volte tudo na semana que vem...

108,6 кг Потеряно до сих пор: 26,4 кг.    Еще предстоит сделать: 8,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1564 ккал

Жир: 64,74г | Белк: 129,54г | Углев: 109,52г.   Завтрак: Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Integral, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Presunto Cozido Magro. Обед: Beterrabas, Cenouras, Ovo de Codorna, Tomates, Arroz Integral, Alface, Quero Feijão Carioca, Contra-filé, Bisteca de Porco Grelhada. Перекус/Другое: Tapioca com pasta de frango da academia. подробнее ...

1162 ккал

Упражнение: Плавание (Умеренное) - 1 час, Academia / Musculação (Polar) - 1 час, Zerar Descanso - 22 часа. подробнее ...