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Fim de semana fui para casa dos pais e acabei comendo um pouco mais de carboidratos (feijão, arroz, inhame) do que costumo comer regulamente. Talvez não tenha tido nenhum efeito sobre meu resultado dessa semana, mas talvez sim. Mas estou feliz com o peso, sempre pra baixo. Quase 10 kilos em 1 mes e meio. Vamos com tudo!
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91,6 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 21,6 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
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591 ккал
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Жир: 37,20г | Белк: 37,93г | Углев: 24,14г.
Ужин: Heinz Ketchup, Queijo Parmesão (Ralado), Bife de Carne de Vaca, Mandioca Frita, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Перекус/Другое: Cashews Royale Castanha de Caju. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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 Комментария
Com a low-carb?
Nossa Parabéns 😊
25 авг 16 написано членом: veradelemos02
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25 авг 16 написано членом: jhonatas
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parabens mesmo,,,,tem dicas pra dar pra gente???kkkk
25 авг 16 написано членом: luciana casil
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Desde o começo eu foquei muito em ficar sempre abaixo dos 20g de carboidratos por dia. Sim, dei algumas jacadas no percurso, mas uso uma metodologia bem interessante para ter disciplica e foco.
Ela tem base em estudos que identificaram que, na verdade, para se formar um hábito necessita-se muito mais do que os 21 dias que é senso comum. Segundo esses estudos, a formação de novos hábitos levam, em média, 66 dias (uns mais e outros menos). Assim, acompanho diariamente em um calendário, marcando com um X os dias que vou completando na dieta. É meio que um desafio, onde no final, atingida a meta que coloquei para mim, também terei uma recompensa. Isso me motiva muito a focar e não jacar. Ahh, e se no percurso dos dias eu acabar saindo das "regras", volto tudo e começo do dia 1. Isso tem me ajudado bastante.
26 авг 16 написано членом: jhonatas
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