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Schlaaaaf fehlt ...
Bin gestern extra zeitig ins Bettchen. Um Mitternacht hoch geschreckt und wach war ich. Da retten auch nicht die 20 Minuten den Wecker in Schlummerfunktion immer wieder zu versetzen.
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67,3 кг
Потеряно до сих пор: 54,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1701 ккал
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Жир: 38,66г | Белк: 100,96г | Углев: 226,40г.
Завтрак: Pfirsiche, Mevgal Griechischer Joghurt 0%, Bio-Zentrale Basis Müsli, Le Rustique Kräftig-Würzig, Harry Brot Vital & Fit. Обед: Bresso Leichtgenuss Feine Kräuter, Wechsler's Steinofen Forellenfilets, Harry Brot Vital & Fit. Ужин: Schneekoppe Schattenmorellen, Alnatura Dinkel Grieß, GutBio Honig Cremig, Ei, Berchtesgadener Land Topfen Halbfett. Перекус/Другое: Apollinaris Vio Bio Limo Zitrone-Limette, Fruchteis. подробнее ...
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2507 ккал
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Упражнение:
Laufen - 1 час и 3 минуты, Отдыхать - 9 часа и 57 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Спать - 6 часа. подробнее ...
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Потеряно 4,9 кг за Неделю
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 Комментария
Ich hasse Schlaflosigkeit! Hatte heute Nacht Hochschrecken wegen Krampf in beiden Füssen vorne wo die Zehen angebracht sind und heute Morgen in einer Wade. Das ist so schlimm wenn man umrunden Schlaf hat, wobei ich wieder weiter schlummern konnte.
24 авг 16 написано членом: marcothebrain
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24 авг 16 написано членом: Cocktailnase
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Moin Näschen! Hast Du denn auf ausreichend Elektrolyte geachtet? Essen genug gesalzen??? Gestern war doch Bahntraining. Und heiß war es auch... Häufigste Ursache für Krämpfe bei Läufern ist Salzmangel, erst dann gefolgt von Magnesiummangel. Oder ernährst du dich gar salzarm. Dann wären diese Krämpfe vorprogrammiert. Magnesium kannst Du ganz einfach dosieren. Einnehmen, bis du Durchfall bekommst. Dann ist es genug ;-) Einzige Ausnahme: Du nimmst Brausetabletten. Bei denen wirkt der Zuckerersatzsstoff abführend. Dann müsstest Du die Dosierungen über den Tag verteilen, um nicht permanent aufs Klo zu müssen...
24 авг 16 написано членом: vorhh13
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Ich bin einfach nur wach geworden. Marco schreibt was von Krämpfen.
Und mein Bahntraining ist ausgefallen weil dort ein Fussballspiel statt fand. Vier sind zu viert 40 Minuten locker um den See gelaufen statt dessen.
24 авг 16 написано членом: Cocktailnase
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Also ich nehme seit einer Weile Magnesiumcitrat weil ich bei den beiden letzten extremen Bergläufen Krämpfe hatte was ich bisher nicht gekannt habe...die Durchfallproblematik erfahre ich seit zwei Tagen...hmmm salzen tue ich glaube genug...also scheinbar mein Magnesiumbedarf gedeckt?! Lasse ich mal am besten weg.
24 авг 16 написано членом: marcothebrain
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Ich trinke den "Deutschen Magnesium Meister" und esse denke ich ausgewogen. Sehr selten, dass ich Krämpfe habe. Ja lass mal weg Marco.
24 авг 16 написано членом: Cocktailnase
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Äh Deutscher Magnesium Meister? Hä?
24 авг 16 написано членом: marcothebrain
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24 авг 16 написано членом: marcothebrain
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24 авг 16 написано членом: Cocktailnase
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Na ich hatte das ja nun 4 Wochenn lang mit dem Schlaf, nicht schön, aber Gott sei Dank wieder im Griff. Aber bei mir hattecwarcein ne seelische Ursache wegen Picasso ....da fehlt halt wer im Bett und schon ging es nicht mehr. Bin froh das ich wieder schlafen kann, da ich meine 8h Schlaf echt brauche. Eine Woche länger und ich wäre durchgedreht. Selbst meine Ernährung kam völlig durcheinander deswegen...
24 авг 16 написано членом: Josie27072010
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Ich brauche zum Glück nur 6 Stunden. Können auch ruhig mal nur 5 aber am Stück sein. Dieses abwechselnd wachen und schlafen ... krieg ich die Krise
24 авг 16 написано членом: Cocktailnase
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24 авг 16 написано членом: vorhh13
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Cocktailnase-Изменение Веса
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