craig benno- Журнал, 17 авг 16

I have been helping a friend move fire wood from his place. He is 6.3 and lost 45kg. He put me on this app and his diet plan of 1200 cals a day. That is too low for me. I am comfy with 1650 cals a day. Vege soups with either beans chicken or tuna. Brown rice. A couple cups coffee and either some cruskits or biscuits. Tinned fruit with gurt or custard for desert. 3 days into it Im not hungry. Im not missing my 1/2 loaf of bread either. Took it easier on exercise today and plodded with the firewoid throughout the day.

102,5 кг Потеряно до сих пор: 2,5 кг.    Еще предстоит сделать: 27 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1830 ккал

Жир: 44,66г | Белк: 62,12г | Углев: 301,11г.   Завтрак: Woolworths Fresh Full Cream Milk, Muesli. Обед: Brown Rice, Chunky Style Vegetable Soup. Ужин: Portview Tuna Tomato & Onion, Chunky Style Vegetable Soup, SunRice Brown Rice 90 Seconds, Water. Перекус/Другое: Navels Oranges, Dairy Dream Yoghurt, Chocolate Chip Biscuits (Soft Type), Carrots, Coffee with Milk and Sugar, Coffee with Milk and Sugar. подробнее ...

3725 ккал

Упражнение: chopping wood - 45 минуты, Баня (Сауна) - 10 минуты, Курорт - 1 час, Плавание (Медленное) - 30 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час и 40 минуты, Спать - 1 час, Отдыхать - 18 часа и 55 минуты. подробнее ...