Nilz76- Журнал, 11 авг 16

Not been gym for over 10 days after lower back injury (herniated disc).
Only put 0.7kg on in weight. Need to put on roughly 0.5kg a week. Might increase the calories once I'm back in the gym, reduce the cardio and up the weights.

72,7 кг Потеряно до сих пор: 0,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

938 ккал

Жир: 22,70г | Белк: 63,63г | Углев: 119,74г.   Завтрак: Four Seasons Exotic Smoothie Mix (Mango, Papaya & Pineapple), Warburtons Thin Bagel Cinnamon & Raisin, Harvest Morn Crunchy Oat Granola Raisin & Almond, Chia Bia Chia Seeds, MyProtein Impact Whey Protein (25g), Rachel's Organic 0% Greek Style Peach & Passion Fruit Yogurt. Перекус/Другое: Activia Fat Free Forest Fruit Yogurt, CNP Pro Flapjack Chocolate Orange, Almonds. подробнее ...