Fvperes- Журнал, 09 авг 16

29ª Semana,

Cada vez mais difícil fazer a balança se mexer, estou indo voltando nesta casa dos 111kg a mais de 3 semanas. Verdade que não tenho sido muito "religioso" nos fins de semana.

Precisando encontrar mais motivação.

111,2 кг Потеряно до сих пор: 23,8 кг.    Еще предстоит сделать: 11,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2359 ккал

Жир: 81,01г | Белк: 192,28г | Углев: 210,87г.   Завтрак: Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela. Обед: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Ужин: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Перекус/Другое: Quaker Aveia em Flocos, Maçã, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Peras, Banana Prata, Tapioca com pasta de frango da academia. подробнее ...

1763 ккал

Упражнение: Academia / Abdominal (Polar) - 20 минуты, Дорожка - 30 минуты, Academia / Musculação (Polar) - 1 час, Плавание (Умеренное) - 1 час, Zerar Descanso - 21 часа и 10 минуты. подробнее ...