Fvperes- Журнал, 02 авг 16

28ª Semana,

Esta semana, ou mais precisamente no fim de semana, dei uma caída. Voltei a comer na rua e pior descontroladamente. Vários lancinhos gordurosos e fora de hora.
O resultado não podia ser diferente. Engordei 1 kg.

Hoje de volta ao treino de volta a dieta, mas me sentindo um pouco desanimado.

Tomare que passe logo,

111,7 кг Потеряно до сих пор: 23,3 кг.    Еще предстоит сделать: 11,7 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

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2622 ккал

Жир: 80,07г | Белк: 203,34г | Углев: 262,74г.   Завтрак: Café com Leite Integral, Sandwiche natural de Atum - Feito em Casa. Обед: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Ужин: Penne, Quero Feijão Carioca, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Перекус/Другое: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Danone Corpus Light Ameixa, Sandwiche natural de Atum - Feito em Casa, Banana Prata, Goiaba, Tapioca com pasta de frango da academia. подробнее ...

1185 ккал

Упражнение: Zerar Descanso - 22 часа и 10 минуты, Academia / Musculação (Polar) - 50 минуты, Плавание (Умеренное) - 1 час. подробнее ...