io me medesimo- Журнал, 30 июл 16

Manca poco ormai al mio obiettivo iniziale...
ho scaricato questa app quando avevo già perso molti kili...in realtà è da gennaio che sono in dieta ed ho perso 23 kg...ero 99 kg di addominali ben nascosti...
Non voglio più ridurmi come prima. come quando non potevo nemmeno allacciare le scarpe o fare qualche rampa di scale senza avere l'affanno. Mangiare è bello certo...ma come in tutte le cose bisogna imporsi dei limiti e sapere ciò che stiamo trangugiando. bisogna acquisire una sana educazione alimentare.
Ora il mio obiettivo è scendere sotto i 70...
vediamo se riesco...piano piano...senza fretta.

76 кг Потеряно до сих пор: 18 кг.    Еще предстоит сделать: 1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1871 ккал

Жир: 69,40г | Белк: 87,85г | Углев: 219,64г.   Завтрак: Coop Confettura Extra Ciliegie, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (7,3g). Обед: Cappello Sciroppo di Latte di Mandorla, Caffè Espresso, Anguria, Latteria Soresina Provolone Piccante, La Fattoria Spianata Piccante, Pane Italiano, Prosciutto Cotto Tagliato a Fette (Approsimatamente 11% di Grasso), Pane Italiano. Ужин: Cappello Sciroppo di Latte di Mandorla, Caffè (Espresso), La Fattoria Spianata Piccante, Cameo Pizza Tradizionale Margherita. Перекус/Другое: Sibamba Noci Sgusciate, Eurospin Mandorle Sgusciate, Land Yogurt 0,1 con Pezzi di Frutta. подробнее ...

1851 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...