Nilz76- Журнал, 28 июл 16

Went gym this morning and did a 20 minute HiiT workout. 2-3 ratio (rest-running) Followed by 20 min shoulder workout. Felt a bit week today, didn't have much energy as normal. My body water was very low at the weigh in. Might need to ramp up the calories again starting next week.

73,2 кг Потеряно до сих пор: 0,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1122 ккал

Жир: 34,55г | Белк: 75,02г | Углев: 124,98г.   Завтрак: Harvest Morn Blueberry & Apple Fruity Porridge, Linwoods Milled Flaxseed, Chia Seed, Apple and Cinnamon, Milk (Whole Milk), The Foodie Market Cranberries & Raisins Fruit Mix, MyProtein Impact Whey Protein (25g). Обед: Activia Fat Free Cherry Yogurt, Ham Salad Sandwich. Перекус/Другое: XL Nutrition Flapjack High Protein Oat Bar. подробнее ...

2212 ккал

Упражнение: Walk around workplace - 25 минуты, Shoulder Workout - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 22 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты, High Intensity Treadmill Workout - 23 минуты. подробнее ...