Взвешивание (без записи в журнале) 23 июля 2016
|
61,7 кг
Потеряно до сих пор: 2,3 кг.
Еще предстоит сделать: 1,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2096 ккал
|
Жир: 72,64г | Белк: 119,64г | Углев: 253,38г.
Завтрак: Яичный Белок, Кабачок, Now Sports Pea Protein, Черешня, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Простоквашино Сливки 10%, Elmika Овсяные Отруби. Обед: Elmika Овсяные Отруби, ВкусВилл Кефир 1%, Савушкин Продукт Фруктовый Наполнитель Клубника, Савушкин Продукт Творог Зерненый, Семена Льна, Очищенные Семена Подсолнечника, Подсолнечное Масло, Зеленый Листовой Салат, Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Ужин: Черника, Абрикосы, Нектарины, Лакомо Сыр Лайт 20%, Ремит Балык Дарницкий, Elmika Овсяные Отруби, Простоквашино Сливки 10%. Перекус/Другое: 48 Копеек Мороженое Шоколадное с Шоколадным Соусом, Савушкин Продукт Наполнитель Черника, Савушкин Продукт Творог Зерненый, Фундук, Vici Снежный Краб, Нектарин. подробнее ...
|
|
1789 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 55 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
|
|
