Взвешивание (без записи в журнале) 21 июля 2016
|
60,5 кг
Потеряно до сих пор: 7,2 кг.
Еще предстоит сделать: 4,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1185 ккал
|
Жир: 49,48г | Белк: 66,70г | Углев: 124,50г.
Завтрак: Queijo de Cabra, Fhom Biscoito de Tapioca Linhaça e Amaranto, Leco Manteiga, Café (Infusão), Nêspera, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral. Обед: Café Expresso, Soya Óleo de Soja, Cenouras Cozidas, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Tomates, Alface, Maminha, Quero Feijão Carioca, Arroz Integral. Ужин: Only4 Chocolate com Açúcar de Coco, Tomates Cereja, Alface Rúcula, Batata Assada, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Перекус/Другое: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Macadâmia, Amêndoas, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Amêndoas, Tâmara. подробнее ...
|
|
1747 ккал
|
Упражнение:
Вождение - 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Спать - 7 часа, Отдыхать - 8 часа и 40 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,6 кг за Неделю
|
|
|
