Взвешивание (без записи в журнале) 17 июля 2016
|
63 кг
Потеряно до сих пор: 1 кг.
Еще предстоит сделать: 3,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2562 ккал
|
Жир: 82,81г | Белк: 84,61г | Углев: 350,06г.
Завтрак: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, ВкусВилл Греческий Йогурт, Избенка Творог Мягкий Обезжиренный, Малина, Elmika Овсяные Отруби, Простоквашино Сливки 10%. Обед: ВкусВилл Зефир Ванильный, Макдоналдс Биг Тейсти, Макдоналдс Соус Сырный, Макдоналдс Картошка Фри, Макдоналдс Соус Барбекю, Макдоналдс Соус Кисло-Сладкий, Макдоналдс Чикен Макнаггетс (9). Ужин: Филевское Мороженое Щербет Смородина, Riunite Ламбруско, Сыр Адыгейский, Чиабатта, Дикси Персики Плоские, Сливы. Перекус/Другое: Даниссимо Наполнитель "Хрустящие Шарики в Шоколаде", Даниссимо Фантазия, Зеленое Яблоко, Айсберри Мороженое Minime, ВкусВилл Печенье Овсяное Архиерейское. подробнее ...
|
|
1958 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, Отдыхать - 13 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 3,5 кг за Неделю
|
|
|
