Взвешивание (без записи в журнале) 17 июля 2016
|
84,5 кг
Потеряно до сих пор: 7,5 кг.
Еще предстоит сделать: 4,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1425 ккал
|
Жир: 59,79г | Белк: 44,40г | Углев: 174,29г.
Завтрак: Пастила, Чай, Аморе Морская Капуста по-Корейски, Титан Фунчоза с Овощами, Чай, Омлет или Яичница с Колбасой, Чай, Вода. Обед: Чай, Жареный Картофель, Хинкали, Куриный Бульон, Чай. Ужин: Красное Яблоко, Пастила, Чай. подробнее ...
|
|
2924 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Супермаркет Торговый - 15 минуты, Принятие Душа - 15 минуты, работа в приемно-диагностическом отделении - 8 часа, Отдыхать - 4 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,3 кг за Неделю
|
 Комментария
После недели утомительных суточных и 39 часовых дежурств наступил период усталости и стресса.Сегодня все заедаю и при этом нет сил расходовать энергию.Завтра опять на 39 часовую смену.Жду с нетерпением отпуска.Один большой плюс дежурств-ем то, что взяла на смену придерживаясь правила здорового питания...нет возможности съесть лишнего))) Расход энергии неплохой и вес сбрасывается легко.Минус-после таких дежурств большой эмоциональный и физический стресс.
17 июл 16 написано членом: Yuli13
|
17 июл 16 написано членом: Azretary
|
Да.Работаю в приемном отделении.
17 июл 16 написано членом: Yuli13
|
Всегда восхищаюсь людьми Вашей профессии!!! Вы настоящие герои! От всей души желаю Вам исполнения всех Ваших планов!!! 😀😀😀
17 июл 16 написано членом: Azretary
|
Спасибо! Вам тоже желаю прекрасного самочувствия,счастья и достижения Ваших целей!
17 июл 16 написано членом: Yuli13
|
При большой нагрузке организму нужно больше калорий, а Вы снижаете калорийность ниже 1000, что не покрывает даже базовый метаболизм. И белка у Вас ниже всех норм. А ещё медик...
17 июл 16 написано членом: staswiz
|
Привет, коллега))) Приемник это жопа, скорейшего отпуска, держитесь
17 июл 16 написано членом: LizzaBon
|
По поводу соотношения суточной нормы Б:Ж:У (30%:25%:45%) согласна.Я не люблю и у меня организм не требует много Б.Раньше любила мясо,фасоль,творог...После нескольких операций на жкт у меня появилось отвращение к белковой пище.Ем мясные продукты без особого удовольствия.Предпочитаю рыбу и курицу, но могу легко обойтись без них.Молочные продукты тоже употребляю без энтузиазма.Но никогда не отказываюсь от кружки какао по утрам,люблю орехи и яица.На работе не могу много есть,поэтому и беру мало. Сытость у меня вызывает сонливость ,а у меня работа без права сна.С моим рационом усталость после работы я чувствую только дома.А мясо,фасоль и творог вызывают чувство тяжести,неприятные ощущения в эпигастрии и тошноту.
17 июл 16 написано членом: Yuli13
|
Ешьте яйца, по 10 штук в день
17 июл 16 написано членом: staswiz
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
