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Depois de alguns reajustes, destravei o peso!!
1) Passei a comer só quando estou com fome;
2) Tirei algumas verduras que 'parecem' low-carb, mas em mim estava atrapalhando a cetose;
3) Controlo melhor a quantidade de proteínas, visto que o excesso pode transformar em até 57% das proteinas em gicogênio, elevando os níveis de insulina;
4) Evito beliscar, o máximo possível;
5) Aumentei a quantidade de gorduras; azeite extra-virgem, banha de porco, manteiga (menos).
Não tem jeito, a melhor coisa é reavaliar a alimentação e ler muito!!!!
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107,6 кг
Потеряно до сих пор: 27,7 кг.
Еще предстоит сделать: 22,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1355 ккал
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Жир: 107,86г | Белк: 61,08г | Углев: 37,98г.
Завтрак: Lima, Café, Ovo Frito, Banha de Porco. Обед: Pepino (Descascado), Melão, Ovo Frito, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Ужин: Danone Danoninho, Alface, Ovo Frito, Azeite de Oliva. подробнее ...
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Потеряно 6,3 кг за Неделю
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