Markus Santana- Журнал, 13 июл 16

O peso travou. Mas percebi que não adianta perder o controle nas proteínas; depois que regulei mantendo no máximo 108 gramas por dia, o peso voltou aos poucos a descer.

108,5 кг Потеряно до сих пор: 26,8 кг.    Еще предстоит сделать: 23,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1030 ккал

Жир: 86,78г | Белк: 46,50г | Углев: 16,11г.   Завтрак: Manteiga (com Sal), Banha de Porco, Ovo Frito, Café. Обед: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pimentão Verde, Tomates, Alface, Ovo Frito. подробнее ...