andrecazarine- Журнал, 21 июн 16

semana complicada na alimentação mas deu pra perder 800 gr ficando cada vez mais complicado abaixar o peso faltando pouco pra meta. bora povo foco e força vlw

82,7 кг Потеряно до сих пор: 21,3 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1292 ккал

Жир: 48,94г | Белк: 90,48г | Углев: 131,27г.   Обед: Purê de Batata Doce, Macedo Carne Moída de Peito de Frango, Cisne Sal Light, Molho de Soja (Shoyu), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Zero-Cal Adoçante, Café com Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Перекус/Другое: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Turma da Mônica Maçã, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Leão Chá de Hortelã, Zero-Cal Adoçante, Mexerica, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), DIA Iogurte Natural Desnatado (170g). подробнее ...

3989 ккал

Упражнение: Работа - 5 часа, Бокс - 1 час, Принятие Душа - 30 минуты, Дорожка - 10 минуты, Мытье посуды - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Спать - 14 часа, Отдыхать - 2 часа. подробнее ...