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158º Dia, 23ª Semana,
Dia da balança - 2kg a menos. Tem sido assim uma semana perco muito na outra subo um pouco. Em média, nas últimas 23 semanas, perdi em 1.250g por semana já a média das últimas 4 semanas é 800g por semana.
Claramente estou emagrecendo mais devagar, mas isso me parece normal e de acordo com o esperado, o importante é se manter na dieta e nos exercico e o resultados vem com o tempo.
Bom dia a todos,
Flavio Peres
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112,7 кг
Потеряно до сих пор: 22,3 кг.
Еще предстоит сделать: 12,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1758 ккал
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Жир: 73,74г | Белк: 121,92г | Углев: 149,74г.
Завтрак: Danubio Cream Cheese Light, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Leite Integral. Обед: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Перекус/Другое: Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Agtal Barra de Cereal Mixed Nuts, Goiaba, Banana, Tapioca com pasta de frango da academia. подробнее ...
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1192 ккал
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Упражнение:
Zerar Descanso - 22 часа и 10 минуты, Academia / Musculação (Polar) - 50 минуты, Плавание (Умеренное) - 1 час. подробнее ...
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Потеряно 2,0 кг за Неделю
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 Комментария
Sua historia e quase igual a minha... idas e vindas. Hoje conheci este site e estou realmente me expondo. Não quero nadar e nadar para morrer na praia novamente... depois dos 40 o metabolismo cai e no meu caso ficou bem mais complicado queimar calorias, mas um dia de cada vez... não tenha pressa, mais um dia...
Acredito que aqui funcione como uma terapia em grupo... apoio, suporte... acho que é assim que vou conseguir, compartilhando com pessoas que passam pelo que eu passo... Força e Foco, meu novo lema...
21 июн 16 написано членом: agenn
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Amigo é assim mesmo, a medida que nosso percentual de gordura diminui vai ficando mais difícil queimar a sobrinha rsrsrs para melhorar isso tem que intensificar a atividade física e a dieta! Força Fé e Foco...
22 июн 16 написано членом: Savio Azevedo
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