bodders- Журнал, 15 июн 16

I've put off adding my weight for about two weeks now as I've seen it creep up - I really need to get a grip!

58,1 кг Потеряно до сих пор: 3,5 кг.    Еще предстоит сделать: 4,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2056 ккал

Жир: 73,09г | Белк: 83,93г | Углев: 262,34г.   Завтрак: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. Обед: Chicken Thigh Meat (Roasted, Cooked), Vegetable Curry, Basmati Rice (Cooked). Ужин: Shrimp, Morrisons Minced Turkey, Ragu Original, Whole Wheat Spaghetti (Cooked), Blue Dragon Thai Sweet Chilli Dipping Sauce, Brown Rice. Перекус/Другое: KP Original Salted Peanuts, Tesco Finest Root Vegetable Crisps, Pringles Original (30g), Tea with Milk, Asda Chosen By You Triple Chocolate Muffins. подробнее ...

2312 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 минута, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 1 час, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 15 минуты, Карате - 1 час и 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа и 14 минуты. подробнее ...