|
151º Dia - 22ª Semana,
Dia da balança, um pouco de efeito sanfona e 0,5kg a mais. perdi muito semana passada e recupero um pouco nesta - e também este frio danado que nos faz comer mais. Sopa é bom mas tem muitas calorias.
Boa semana,
Flavio Peres
|
114,7 кг
Потеряно до сих пор: 20,4 кг.
Еще предстоит сделать: 14,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2155 ккал
|
Жир: 67,25г | Белк: 152,97г | Углев: 240,38г.
Завтрак: Café com Leite Integral, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela. Обед: Ovo de Codorna, Alface, Tomates, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras, Contra-filé, Arroz Integral, Picanha, Quero Feijão Carioca. Ужин: Feijão Carioca Cozido, Miojo. Перекус/Другое: Banana, Vitamina com Whey. подробнее ...
|
|
523 ккал
|
Упражнение:
Zerar Descanso - 23 часа и 10 минуты, Academia / Transport (Polar) - 30 минуты, Academia / Abdominal (Polar) - 20 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,6 кг за Неделю
|
 Комментария
Experimenta fazer o caldo da carne e nao colocar macarrão e nem certas verduras. Tipo, se vc colocar couve flor, brócolos , repolho e couve. ...terá bem menos carbo.
14 июн 16 написано членом: jerebeka
|
Ainda não tô bem da minha distensão associada a tendinites no quadril. 😕
14 июн 16 написано членом: jerebeka
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
