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Entor ya en una dinamica de estabilización del peso, y me parece bien porque el adelgazar más yo creo que sería malo, ahora todos mis esfuyerzas están centrados en reducir mas grasa, me queda un poco de grasa abdominal pero a la verdad es tan poco, pero es la grasa que cuesta más . ASi que a hacer sentadillas y a tratar de subir masa muscular. Esa es la idea seguir la dieta y esforzarse. Animo a todos que al final los esfuerzos dan sus frutos
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87 кг
Потеряно до сих пор: 29 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1650 ккал
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Жир: 58,37г | Белк: 154,99г | Углев: 118,54г.
Завтрак: Pescanova Palitos de Mar, Plátano, Hacendado Espárragos Medianos, Hacendado Maxi Pavo, Casa Matachín Pechuga de Pollo al Natural, Hacendado Pan Multifibras Integral, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Alipende Sardinas Picantonas, Café, Limón. Обед: Champiñones, Vino de Mesa, Ternera Magra. Ужин: Pescanova Tallarimis, Caladero Hamburguesas de Salmón y Merluza. Перекус/Другое: Hacendado Queso Maasdam Light, Hacendado Mortadela. подробнее ...
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2576 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 1,0 кг за Неделю
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 Комментария
Enhorabuena! por cierto una pregunta Josu, para la grasa abdominal que sueles hacer?
14 июн 16 написано членом: Constancia 2014
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14 июн 16 написано членом: Piedad Norelia
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Hola para la grasa abdominal hay que tener mucha paciencia, se verán los resultados poco a poco, yo limito los hidratos de carbono y tomo hidratos de alta calidad y con fibra, sobretodo productos integrales, avena, sobretodo por la mañana, proteinas, verduras, fruta y legumbres. Una dieta equilibrada. Ejercicio de fuerza y cardio, y sobretodo SENTADILLAS que es el ejercico mas completo, con eso se puede rebajar grasa abdominal
25 июн 16 написано членом: Josue el Grande
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Josue el Grande-Изменение Веса
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