Взвешивание (без записи в журнале) 09 июня 2016
|
68,6 кг
Потеряно до сих пор: 18,1 кг.
Еще предстоит сделать: 7,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1400 ккал
|
Жир: 40,81г | Белк: 76,30г | Углев: 192,59г.
Завтрак: Mila, PGX & Whey Protein, Protein Nutrition Shake, Navitas Naturals Maca Powder, Chopped Spinach, Ground Flaxseed Meal, Wild Jumbleberry Fruit Blend, Prana Black Chia Seeds, Silk True Almond Unsweetened, Gala Apples, Ginger, Bananas, Water, Lemon Juice (Canned or Bottled), Fish Oil Omega 3, Cod Liver Fish Oil. Обед: Gluten-Free White Framhouse Bread, Simply Free Smoked Black Forest Ham, Tomatoes. Ужин: Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Haddock, Broccoli. Перекус/Другое: Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Iogo Vanilla Yogurt 1.5%, Natrel Lactose Free Skim Milk. подробнее ...
|
|
2800 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Ходьба по Магазинам - 1 час, Чтение - 2 часа, Работа по Дому - 1 час, Вождение - 1 час, Спать - 5 часа, Отдыхать - 4 часа, Сидеть - 5 часа, Просмотр Телевизора - 3 часа, Беговая Дорожка - 23 минуты, Растяжения (Йога) - 22 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
