kbrammer- Журнал, 16 янв 10

I worked with a trainer at the gym, did another 35 min cardio and weights for 1 hour. No cheating on the diet, holding strong and steady

105,9 кг Потеряно до сих пор: 4,3 кг.    Еще предстоит сделать: 17,5 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1541 ккал

Жир: 19,60г | Белк: 108,86г | Углев: 175,17г.   Завтрак: water, cottage cheese. Обед: water, tea, champagne, tomato basil soup applebees, italian chicken and portabello applebees. Ужин: nonfat milk, roma tomato, nonfat sour cream, ground turkey, russet potato. Перекус/Другое: yoplait key lime, grapefruit. подробнее ...

3548 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 5 минуты, Тренажер (Умеренный) - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...