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Pelo que lí na dieta, esta semana começo a segunda fase, pois já passei por aqueles primeiros 15 dias de fase de indução, para entrar em cetose. Alguém confirma isso? É assim mesmo? Então esta semana posso aumentar em 5 os carbo liqui por semana, resolvi acrescentar ao que consumo legumes como abobrinha e beringela e também temperos como cebola de cabeça, que antes não colocava pois estrapolava minhas cotas diárias. O peso deu uma aumentada, mas considerando que teve um feriadão e mesmo não saindo da dieta sempre se come mais do que se deve, acho que estou no lucro, esperar mais uns 3 dias pra ver como ficará a oscilação.
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86,4 кг
Потеряно до сих пор: 4,6 кг.
Еще предстоит сделать: 16,4 кг.
Следовательность диеты: 100%.
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1567 ккал
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Жир: 110,69г | Белк: 106,25г | Углев: 34,43г.
Завтрак: Ovo Cozido, Café. Обед: Cebolas, Pepino (com Casca), Tomates Cereja, Salsinha, Cebolinha Verde, Pimentão Verde, Alface, Alho, Tomates, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abobrinha, Scala Queijo Colonial, Orégano, La Violetera Azeitonas Verdes, Sococo Leite de Coco. Ужин: Alface, Alho, Ovo de Codorna, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Scala Queijo Colonial, Pimentão Verde, Pepino (com Casca). Перекус/Другое: Salame de Carne de Porco (Seco ou Duro), Piá Nata, Abacate, Café, Matte Leão Chá de Erva Doce. подробнее ...
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Набралось 0,6 кг за Неделю
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