sunnygoals- Журнал, 18 май 16

I did one hour and 40 or so minutes of exercising. I had 2 60% whole wheat breads and one strudel. Also a Dorito chip. I need to get rid of my breads and baked goods. I want to only eat grains such as rice and oatmeal. My motto is try one cheat item once a week that is under 200 calories.

60,8 кг Потеряно до сих пор: 7,3 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1966 ккал

Жир: 30,72г | Белк: 59,64г | Углев: 368,47г.   Завтрак: Bananas, Compliments Field Berry Blend, Rogers Steel Cut Porridge Oats. Обед: Baked or Broiled Fish, Soy Sauce, Cucumber Maki. Ужин: Seaweed, Mustard Greens, White Rice, Carrots, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). Перекус/Другое: Safeway 60% Whole Wheat Bread, White Bread, Price Smart Blueberry Petite Strudel, Rum Raisin Ice Bar, Safeway 60% Whole Wheat Bread, Doritos Sweet Chili Heat, Blueberry Petite Strudel, Cucumber (with Peel), Carrots, Watermelon. подробнее ...

2166 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 38 минуты, Эллипсоид - 16 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 15 минуты, Бег - 10 км/ч - 15 минуты, Кардио - 17 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 19 минуты. подробнее ...