|
I did 1 hour 25 min of exercise. I really hope I am not losing muscle masss as I don't want to get weaker.
|
59,0 кг
Потеряно до сих пор: 9,1 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1976 ккал
|
Жир: 46,15г | Белк: 59,87г | Углев: 338,08г.
Завтрак: Kraft Smooth Peanut Butter, White Bread, Bananas, Liberte Greek Yogurt - Strawberry (Container), Quick or Instant Oatmeal. Обед: Farmer's Market Strawberry Muffin, Squid, Spinach, Cooked Celery, Sunrise Firm Tofu, White Rice, Cashew Nuts. Ужин: Bananas, Long Rice Noodles, Sunrise Firm Tofu, Mustard Greens, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), White Rice. Перекус/Другое: Dare Digestive Cookies, Europe's Best Wild Woodland Blueberries, Cadbury Dairy Milk Biscuits, Sweet Potato, Cucumber (with Peel), Carrots, Tomatoes. подробнее ...
|
|
2004 ккал
|
Упражнение:
Кардио - 5 минуты, Бег - 10 км/ч - 15 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 15 минуты, Эллипсоид - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 35 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,2 кг за Неделю
|
