|
Eating better but hopefully I am not losing too much muscle. I want to lose fat and gain muscle so I can be lean. I don't want to end up being skinny, but with a higher volume of fat.
|
60,8 кг
Потеряно до сих пор: 7,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1817 ккал
|
Жир: 31,76г | Белк: 67,59г | Углев: 325,72г.
Завтрак: White Bread, Bananas, Quick or Instant Oatmeal, Liberte Greek Yogurt 0%. Обед: Spinach, Baked or Broiled Fish, Green Peppers, Green String Beans, Sunrise Firm Tofu, White Rice, Cooked Celery. Ужин: Compliments Field Berry Blend, Bananas, Bananas, Mustard Greens, Seaweed, Carrots, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), White Rice. Перекус/Другое: Dare Digestive Cookies, Sweet Potato, Almonds, Cashew Nuts, Kraft Smooth Peanut Butter, White Bread, Watermelon, Cucumber (with Peel), Carrots. подробнее ...
|
|
1991 ккал
|
Упражнение:
Стоять - 6 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Отдыхать - 8 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 3,2 кг за Неделю
|
