|
Вода опять шутки шутит с моим весом, привес 🎉😒 Буду взвешиваться раз в неделю, чаще - грустненько. Так же никак не могу добить белки в рационе, тяжело идет мясо, молочка и рыба. 🍗🐟🍶 Девочки, буду очень благодарна, если подскажите несколько белковых рецептов с малым содержании жиров. 🙎🏼
|
69,2 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 14,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1400 ккал
|
Жир: 28,06г | Белк: 60,27г | Углев: 235,24г.
Завтрак: Зеленый Чай, Гречка Отварная, Останкинский Творог Обезжиренный, Лаваш, Банан, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный. Обед: Брокколи, Гречка Отварная, Пикша. Ужин: Лаваш, Останкинский Творог Обезжиренный. подробнее ...
|
Набралось 2,1 кг за Неделю
|
 Комментария
Посмотрите рецепты с тофу. Я с ним делала грудку и овощи тушенные в томатном соусе. Пародия на азиатскую кухню)) А вообще универсальный продукт, вкуса не имеет почти. С ним десертов море.
Белок можно арахисом добрать, правда жира и калорий тоже доберете. Можно суп с чечевицей сделать.
20 апр 16 написано членом: Lana-na
|
а жиров зачем боитесь? 0,8-1,2 на кг веса ешьте, и организм Вам скажет спасибо!
20 апр 16 написано членом: Brunetka175
|
Спасибо, даже не думала о тофу) Жиров не боюсь, не хочу перебор, у меня рассчитан КЖБУ 👌🏻
20 апр 16 написано членом: Qwert15
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
