juicedbiker- Журнал, 14 апр 16

Hitting the gym 3 and 4 days a week, with the same amount of time off between. Still losing a bit even though I do indulge at times. I do a 3 mile walk on the treadmill then a complete work out alternating upper then lower body. Wondering if the should try more ???

116,1 кг Потеряно до сих пор: 15,4 кг.    Еще предстоит сделать: 16,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2181 ккал

Жир: 70,74г | Белк: 182,47г | Углев: 203,15г.   Завтрак: Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Kellogg's Special K Fruit & Yogurt Cereal, Coffee with Milk. Обед: Boiled Egg, Pepperidge Farm Light Style 7-Grain Bread, Capicola. Ужин: Pepperidge Farm Light Style 7-Grain Bread, Casual Gourmet Chicken Sausage Sweet Italian Style. Перекус/Другое: Kellogg's Special K Protein Snack Bar - Dark Chocolate Granola, Fiber One Protein Bars - Coconut Almond, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, MuscleTech Phase8, MuscleTech Phase8. подробнее ...

3170 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...