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Habe gestern Glück gehabt und spontan einen Termin bekommen im Fitnessstudio um nochmal auf die professionelle Körperanalysewaage zu hopsen.
Wow da hab ich mich mich selbst überrascht. Im Vergleich zur Auswertung Mitte Januar habe ich 5,3kg Fett ab- und 1,0kg Muskelmasse aufgebaut.
In Werten gestern Abend:
66,8kg Cocktailnase :-)
Davon:
11,5kg Fett (entspricht 17,2%)
30,0kg Muskelmasse
Grundumsatz 1565
ansonsten Wasser-, Mineral- und Proteinhaushalt optimal
Aber anzumerken ist, dass der der Fettanteil bereits unterhalb des Normalbereichs liegt. Der Trainer meinte das sei vor dem Hintergrund des Marathontrainings erklärbar und ok aber dauerhaft nicht erstrebenswert drunter zu bleiben.
Erschreckend finde ich (gerade deshalb), dass meine Untergrenze des Normalgewichts bei 56,3kg liegen dürfte. Gruselige Vorstellung. Mein Mann meinte das ginge. Wenn ich mir wie Hui Buh den Kopf absetze vor dem Wiegen :-).
Kommt alle gut in den (zumindest hier) sonnigen Dienstag.
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67 кг
Потеряно до сих пор: 55 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2388 ккал
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Жир: 87,33г | Белк: 107,06г | Углев: 286,52г.
Завтрак: Valensina Moro Blutorange 100% Direktsaft, Orangen, Milbona Quark Magerstufe, Bresso Grüner Pfeffer, Beemster Beemster Old, Roggenvollkornbrot. Обед: REWE Ciabatta Brötchen, Gewürzgurken, Essig, Genuss Krone Düsseldorfer Scharfer Senf, Thomy Süßer Senf, Rote Zwiebeln, Gartenkrone Sonnenmais, REWE Bio Geflügelfleischwurst mit Rapsöl. Ужин: Pinienkerne, Getrocknete Aprikosen, Rosinen, Bonduelle Kichererbsen, Couscous, Edeka Tatar. Перекус/Другое: Schokolade. подробнее ...
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Набралось 2,1 кг за Неделю
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 Комментария
Hammer! Unglaublich, aber wohl korrekt bei dem Trainingspensum und Intensität so. Sicher auch bei mir entsprechende Veränderungen. Das mit der Untergrenze ist echt krass, bei mir beginnt bei 58kg das Untergewicht, unvorstellbar.
12 апр 16 написано членом: marcothebrain
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Da werde ich jetzt, ehrlich gesagt, ein bisschen neidisch :-( Das ist eine Fett-Magermasse-Verschiebung wie ich sie mir auch wünsche. Glückwunsch Näschen!
12 апр 16 написано членом: stolfat
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Wow das ist echt eine Hammer Leistung :O 17%? Da hast du doch sicher schon fast ein Sixpack ^.^
12 апр 16 написано членом: Clara Pinselpfote
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Das ist ein wenig "Fell" drüber ;-) ... hihi nee am Bauch und Rücken kann ich noch arbeiten. Aber eher Muskeln dazu.
12 апр 16 написано членом: Cocktailnase
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Lass den Kopf mal lieber drauf 😉
12 апр 16 написано членом: Plan2024
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Das sind sensationelle Werte :-). Mit etwa 30 Kilo Muskelmasse kann ich laut meiner Waage auch aufwarten, aber der Fettgehalt, lassen wir das mal lieber ... aber daran arbeite ich.
12 апр 16 написано членом: rolikahn
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Ich bin auch für "Kopf mit dabei lassen" 😘 🌞
12 апр 16 написано членом: Viviace
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Cocktailnase-Изменение Веса
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