kbrammer- Журнал, 09 янв 10

Good day today, hit the gym at 7:00 on Saturday! Did 30 minutes cardio and 30 minutes weights. I set up an appointment with a trainer. Went out for dinner last night, did reasonably well, did not really want that 3rd glass of wine. Had been wine free all week, no Diet Coke either. Back on track today. Got my Biggest Loser Scale in the mail and my calorie books.

107,7 кг Потеряно до сих пор: 2,5 кг.    Еще предстоит сделать: 19,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1279 ккал

Жир: 22,68г | Белк: 98,76г | Углев: 168,28г.   Завтрак: tangerine, Tea (Brewed). Обед: water, chicken rice soup, Balsamic Vinaigrette Salad Dressing, baby spinach, ground turkey. Ужин: bowtie pasta, Seafood Medley (Shrimp, Calamari, Scallops). Перекус/Другое: deli turkey, mustard, oatnut bread, special k honey nut, mixed berries. подробнее ...

3214 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Тренажер (Умеренный) - 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...