Fvperes- Журнал, 05 апр 16

84º Dia - 12ª Semana

Dia da balança, apesar de uma fim de semana não muito controlado, consegui 1,2kg, o que me mantem na média.

Tenho focado bastante na academia, o corpo já não doí tanto, e os exercícios me ajudam bastante, não só pela queima de calorias, mas para controlar a ansiedade e a compulsão.

122,4 кг Потеряно до сих пор: 12,7 кг.    Еще предстоит сделать: 22,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2068 ккал

Жир: 58,35г | Белк: 182,59г | Углев: 203,87г.   Завтрак: Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Ameixas, Sadia Blanquet de Peru. Обед: Pepino (Descascado), Beterrabas, Cenouras, Ovo de Codorna, Quero Feijão Carioca, Peito de Frango, Picanha sem Gordura, Alface de Folha Verde, Arroz Integral, Tomates. Ужин: Tomates, Alface, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Перекус/Другое: Vigor Iogurte Batido, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Banana Prata, Salada de Frutas, Salada de Frutas, Vitamina com Whey. подробнее ...

1029 ккал

Упражнение: Zerar Descanso - 23 часа, Беговая Дорожка - 30 минуты, Пресс - 30 минуты. подробнее ...