blkbear- Журнал, 04 апр 16

normally don't do 2 weigh in on consecutive days but had a 5 Mile Walk at a 15 minute mile pace and it felt really really good today is also sit-ups push-ups and squats

83,4 кг Потеряно до сих пор: 79,0 кг.    Еще предстоит сделать: 4,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1085 ккал

Жир: 52,46г | Белк: 80,85г | Углев: 81,21г.   Завтрак: Splenda No Calorie Sweetener, Great Value Sugar Free Orange Early Rise Drink Mix. Обед: Great Value Fancy Low-moisture Part-skim Mozzarella Cheese Shredded, Alpine Valley Organic Multi-Grain Omega-3, Fried Egg without Fat, Great Value 97% Fat Free Cooked Ham, Splenda No Calorie Sweetener, Great Value Sugar Free Orange Early Rise Drink Mix Sticks. Ужин: Great Value Sugar Free Fruit Punch Drink Mix, Cooked Brussels Sprouts (from Fresh), Pictsweet All Natural Chopped Spinach, Loin Pork Roast (Lean and Fat Eaten). Перекус/Другое: Coffee-Mate Sugar Free Creamy Chocolate Coffee Creamer, Brach's Sugar Free Cinnamon Hard Candy, Sunny Meadow Boiled Egg, Cooked Kale (from Fresh, Fat Added in Cooking), Baken-ets Hot N Spicy Chicharrones. подробнее ...

3861 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 3 часа и 52 минуты, Приседания - 10 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Стоять - 45 минуты, Пресс - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа и 43 минуты. подробнее ...