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Bueno pues estoy contento de haber rebasado mi meta, ¡HOY EN 96 kilos! y he descubierto el secreto de activar el metabolismo ¡HAY QUE COMER! y tener una ingesta equilibrada entre PROTEINA , HYDRATOS DE CARBONO y GRASAS, hay que comer LEGUMBRES, VERDURAS, comer VERDE ROJO y DE TODOS LOS COLORES, Evitar las sodas, evitar los azucares añadidos. Desayunar BIEN, hacer 6 comidas al dia, y FUNCCIONAAA de verdad que siiiiii, bueno espero que me apoyeis un ABRAZO A TOD@S
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86 кг
Потеряно до сих пор: 30 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1643 ккал
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Жир: 46,73г | Белк: 161,66г | Углев: 138,19г.
Завтрак: Huevo Cocido, Hacendado Maxi Pavo, Hacendado Pan de Molde Integral, Avellanas, Hacendado Nuez Mondada, Mercadona Copos de Avena, Limón. Обед: Papa Cocida, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Ужин: Hacendado Maxi Pavo, Hacendado Espinaca Picada en Porciones, Huevo, Hacendado Claras de Huevo, Hacendado Atún Claro al Natural. Перекус/Другое: Hacendado Maxi Pavo, Vive Soy Bebida de Soja, Manzana, Mercadona Copos de Avena. подробнее ...
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2723 ккал
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Упражнение:
Бег - 10 км/ч - 45 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 17 часа и 15 минуты. подробнее ...
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Потеряно 0,5 кг за Неделю
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