brucemcguigan- Журнал, 21 мар 16

Had a really good weigh in, I just hate counting on the idiot box to determine how well I eat and exercise. I felt good this week and when you eat right and exercise right you should feel good. Thank you everyone for all the support, when dealing with weight it is always a hard challenge no matter if you are overweight or underweight.

118,8 кг Потеряно до сих пор: 14,2 кг.    Еще предстоит сделать: 9,9 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

715 ккал

Жир: 17,23г | Белк: 63,93г | Углев: 85,04г.   Завтрак: Quaker Steel Cut Oatmeal, Sara Lee 45 Calories & Delightful 100% Whole Wheat Bread, Egg. Обед: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Slimquick Pure Weight-loss Protien Double Chocolate. Ужин: Sauerkraut (Solid and Liquids, Canned), Winter Squash, Trader Joe's Broccoli Slaw, Progresso Light Chicken & Dumpling Soup, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Wal-Mart Tilapia Fillets. Перекус/Другое: Trader Joe's Spinach Flour Tortillas. подробнее ...

4343 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 10 минуты, Эллипсоид - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 35 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...