Gabriellobo01- Журнал, 16 мар 16

Só tenho a agradecer pois consegui perder o primeiro de muitos e lembrando o mais saudável possível sem passar fome.

84 кг Потеряно до сих пор: 1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

3271 ккал

Жир: 100,27г | Белк: 192,86г | Углев: 401,70г.   Завтрак: Água de Coco, Taeq Barra de Cereal com Morango, Bolo de Carne Moída, Macaxeira Cozida. Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Longo, Cozido). Ужин: Filé de Frango Grelhado, Cafezinho, Batata Doce, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado. Перекус/Другое: Natural Life Granola Active Mix de Cereais Light, Albumina, Amendoins Torrados e Secos (com Sal), Delícias do Forno Pastel de Forno Integral Light Frango com Requeijão. подробнее ...

2937 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 10 часа и 30 минуты, Спать - 12 часа. подробнее ...