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63o. Dia/9a. Semana
Dia da balança 1/2kg - bem pesado - tá muito bom considerando que "tirei o fim de semana de folga".
Agora já são 2 meses focado na dieta e na academia e isso é o mais importante.
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126,8 кг
Потеряно до сих пор: 8,3 кг.
Еще предстоит сделать: 26,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1627 ккал
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Жир: 36,36г | Белк: 139,77г | Углев: 196,66г.
Завтрак: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Pêssegos. Обед: Carne de Porco do Lombo Assada, Ovo de Codorna, Quero Feijão Carioca, Tomates, Alface de Folha Verde, Arroz Integral, Beterrabas, Pepino (com Casca), Cenouras, Contra-filé. Ужин: atum gomes, Rap 10, alface, tomate. Перекус/Другое: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Maçã, Salada de Frutas, Molico Iogurte Light Morango, Vigor Iogurte Grego Zero. подробнее ...
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1154 ккал
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Упражнение:
Zerar Descanso - 22 часа и 55 минуты, Пресс - 20 минуты, Эллипсоид - 45 минуты. подробнее ...
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Потеряно 0,6 кг за Неделю
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 Комментария
Durante a vida inteira, sempre tive preferência por alimentos calóricos e com baixo teor nutritivo. A consequência está no meu barrigão. A gente tem que ter força, mas não é fácil. Para piorar, minha filha e meu marido são magrinhos... Haja força!
17 мар 16 написано членом: Eliana Ribeiro dos Santos
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Dificil né. Mas vc está com garra. Parabéns. Acho bacana tirar o açúcar e o trigo, porque irá facilitar bastante a não sentir tanto desejo de comer e acelera o emagrecimento. Estes dois viciam!
17 мар 16 написано членом: Liciadav
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