apelmm- Журнал, 14 мар 16

woohoo! I finally did it after being so close so long! I jogged a quarter mile today & I started some dramatically modified pull ups. very very happy.

63,5 кг Потеряно до сих пор: 15,9 кг.    Еще предстоит сделать: 1,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2056 ккал

Жир: 90,38г | Белк: 69,18г | Углев: 250,48г.   Завтрак: Philadelphia Regular Cream Cheese Spread, Manhattan Bagel Whole Wheat Bagels, Bob Evans Sausage Breakfast Patty, Egg Omelet or Scrambled Egg, Del Monte Mixed Fruit Cup, Nutella Hazelnut Spread, Peanut Butter, Great Value Enriched White Bread, Kellogg's Corn Pops Sweetened Puffed Corn Cereal (Family Size), Doughnut (Raised or Yeast), International Delight French Vanilla Coffee Creamer. Обед: Roasted Potato, Imperial 39% Vegetable Oil Spread, Oranges, Kraft Classic Balsamic Vinaigrette, Spinach, Apple Pie (Two Crust), Chicken Stir Fry, Roasted Potato. подробнее ...

1656 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 2 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 28 минуты, Отдыхать - 16 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...