|
После программы ПП увеличила каллораж с 1200 до 1500 - 1900, результат на лицо + 100 гр или же из-за того что добавила силовую нагрузку, замеры:
06.03 - 14.03 (было/стало/разница)
Вес - 63 кг (63,1 кг) (+0,1 кг)
ОГ - 96,5 см (97 см) (+0,5 см)
ОТ - 76 см (76 см)(0 см)
ОБ - 100 см (100 см)(0 см)
Он - 53,5 см (53 см)(-0,5 см)
О живота 91 см (92 см)(+1 см)
О руки - 28 см (28 см) (0 см)
|
63,1 кг
Потеряно до сих пор: 3,9 кг.
Еще предстоит сделать: 5,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
961 ккал
|
Жир: 22,86г | Белк: 84,58г | Углев: 103,56г.
Завтрак: Hochland Творожный Сыр с Лесными Грибами, Волжский Пекарь Хлеб Бородинский Новый, Ячневая Каша на Воде. Обед: Волжский Пекарь Хлеб Бородинский Новый, Борщ. Ужин: Био Баланс Кефирный 1%. Перекус/Другое: Данон Творог Мягкий 5%, Био Баланс Кефирный 1%, Кофе с Молоком и Сахаром, Белое Мясо Индейки, Банан, Danone Йогурт Натуральный 3,3%. подробнее ...
|
|
1939 ккал
|
Упражнение:
Растяжения (Йога) - 4 минуты, Зарядка - 3 минуты, Пресс - 10 минуты, Insanity - 10 минуты, Степпер - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 3 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,1 кг за Неделю
|
