Josue el Grande- Журнал, 14 мар 16

Hoy acabo de llegar a la meta estoy mejor que nunca waooo ahora a mantenerse y a crecer muscularmente

87 кг Потеряно до сих пор: 29 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1691 ккал

Жир: 58,70г | Белк: 155,40г | Углев: 132,38г.   Завтрак: Scitec Nutrition Whey Protein, Hacendado Maxi Pavo, Vive Soy Bebida de Soja, Muffins de Arándanos, Mercadona Copos de Avena, Café, Muffins de Arándanos. Обед: Kiwi, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Verduras Salteadas, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). Ужин: Tomates Rojos, Caladero Hamburguesa de Merluza y Salmón. Перекус/Другое: Whey Protein, Hacendado Yogurt Griego Natural. подробнее ...

3018 ккал

Упражнение: Спиннинг Упражнения (Spinning) - 45 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 55 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты. подробнее ...