Взвешивание (без записи в журнале) 14 марта 2016
|
73,1 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 17,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1485 ккал
|
Жир: 75,98г | Белк: 45,87г | Углев: 166,51г.
Завтрак: Русский завтрак Овсяные Хлопья, Зефир, Сахар, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Белый Город Молоко 2.5%. Обед: Красная Звезда Птичье Молоко, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Ужин: Белый Город Молоко 2.5%, Салат Овощной, Растительное Масло, Яйцо. Перекус/Другое: Яблоко Желтое, Салат Овощной с Маслом. подробнее ...
|
|
2299 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Работа по Дому - 30 минуты, Отдыхать - 4 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 10 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,9 кг за Неделю
|
 Комментария
хорошо иду, надо придумать белковый ужин на вечер...жиров много за день получилось, белка совсем нет...либо надо варить яйца, с удовольствием пожарила бы их или рыбу, но это опять жир...видимо салат без масла и 2 яйца будут в тему. На молочку что-то не тянет совсем, так бы кефир или творог помог в этом вопросе. Или как вариант намешаю протеин с молоком на перед сном, вроде каллории пока позволяют
13 мар 16 написано членом: Тарина
|
Я бы советовал начать с 2000 ккал, а кому же спорт. занятия у тебя будут. От 1500 ккал, нервы не выдержат )). В месяц уменьшая на 150 ккал. убирая углеводы.
13 мар 16 написано членом: popoffman
|
яйца можно пожарить и без масла или отварить а рыбу запеч
14 мар 16 написано членом: AlexeyMihailovich
|
ориентируюсь на 1500, если вылезу на 100-120 ккалорий - не смертельно, главное привыкнуть к объему и продуктам )) ни разу не жарила яйца без масла, хотя сковорода антипригарная - там воду надо добавлять?
не могу себя заставить на спорт (
14 мар 16 написано членом: Тарина
|
Не нужна вода, отделяешь только белки от желтка и 7-8 белков жаришь как амлет под крышкой, масло можешь добавлять оливковое, но наконечнике чайной ложки. Ещё слышал продаются спреи для жарки, но у меня лично в городе такие не продаются.
14 мар 16 написано членом: popoffman
|
яйца лучше в микроволновке
14 мар 16 написано членом: TYTAHXAMOH
|
Никаких микроволновок. Мы тут здоровьем занимаемся.
14 мар 16 написано членом: popoffman
|
popoffman, спасибо, попробую вечером )))
14 мар 16 написано членом: Тарина
|
микроволновка лудший друг здоровья
14 мар 16 написано членом: TYTAHXAMOH
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
