sarah11- Журнал, 01 мар 16

Finally!!! I actually gained 10 pounds from sept to jan but I refused to put it down it felt like admitting defeat. So I started dieting in the middle of January and exercising and I have lost the 10 pounds plus an additional 2! I got this!! Thanks to reddit keto, reading their success stories while riding my stationary bike has kept me going.

86,6 кг Потеряно до сих пор: 3,2 кг.    Еще предстоит сделать: 18,6 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1563 ккал

Жир: 105,46г | Белк: 112,75г | Углев: 49,85г.   Завтрак: wedier Protein mix, Silk True Almond Unsweetened. Обед: Salad Dressing, Mixed Salad Greens, Carrots, Celery, Hummus, Baba Ghanoush, Hollandaise Sauce, Philadelphia Regular Cream Cheese, Red Tomatoes, Cooked Salmon, Egg, Olive Oil. Ужин: Spinach, Sweet Onions, Mushrooms, Ground Beef (75% Lean / 25% Fat). Перекус/Другое: Atkins Advantage Caramel Chocolate Nut Roll. подробнее ...

2919 ккал

Упражнение: Сидеть - 2 часа, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 1 час и 30 минуты, Пресс - 5 минуты, Отдыхать - 12 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...