cstout30- Журнал, 29 фев 16

Weighed in after a 3 mile hike up a pretty steep mountain. Like having to hold on to trees to keep balance steep. I feel good today. I hope to loose more this week.

111,1 кг Потеряно до сих пор: 13,6 кг.    Еще предстоит сделать: 11,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1644 ккал

Жир: 42,76г | Белк: 107,42г | Углев: 206,40г.   Завтрак: Dannon Light & Fit Yogurt - Strawberry (Container), Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Bananas, Coffee. Обед: L'oven Fresh Hearty 12 Grain Bread, Spinach, Tanimura & Antle Romaine Lettuce, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, American Cheese, Millville Chewy Granola Bars - Chocolate Chip, Red Delicious Apples, Mayonnaise. Ужин: Broccoli, Kraft Macaroni & Cheese as Packaged, Chicken Drumstick. Перекус/Другое: Cheerios, Apples. подробнее ...

3471 ккал

Упражнение: Супермаркет Торговый - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Приготовление Пищи - 1 час, Вождение - 1 час и 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 7 часа и 25 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты. подробнее ...