Взвешивание (без записи в журнале) 23 февраля 2016
|
61,7 кг
Потеряно до сих пор: 2,3 кг.
Еще предстоит сделать: 1,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1304 ккал
|
Жир: 31,13г | Белк: 102,11г | Углев: 159,08г.
Завтрак: Огурец (с Кожурой), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Эльмика Отруби Хрустящие Овсяные, MacCoffee Кофе 3 в 1. Обед: Эльмика Отруби Хрустящие Овсяные, Морковь, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Сельдерей, ВкусВилл Шелковица с Памира, Благода Творог Обезжиренный. Ужин: Оливковое Масло, Смешанные Овощи (Кукуруза, Бобы Лимы, Горох, Фасоль, Морковь) (без Соли, Консервированные), Кабачок, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира), Картофель Отварной, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Морковь. Перекус/Другое: Дикси Яблоки Гренни Смит, Простоквашино Кефир 2,5%. подробнее ...
|
|
1879 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 9,8 кг за Неделю
|
|
|
